НАВІЩО ПОТРІБЕН КРЕАТИН ?

Навіщо потрібен креатин спортсмену

-дозволяє зменшити жировий прошарок за рахунок активного зростання мязової маси;
-активізує вироблення тестостерону;
-оптимізує внутрішньоклітинні процеси та покращує роботу головного мозку, перешкоджаючи розвитку серцево-судинних захворювань;
-бере участь у спалюванні жирових клітин, метаболізмі та виведенні токсинів;
-прискорює зростання та відновлення м'язової тканини, особливо при регулярних інтенсивних навантаженнях;
-допомагає сформувати гарний м'язовий рельєф;
-нейтралізує кислоти, які утворюються у м'язових тканинах у процесі інтенсивного тренування;
-підвищують загальний рівень витривалості;
-необхідний спортсменам-вегетаріанцям;
 

Як правильно приймати креатин та його дозування

Добова доза креатину має становити приблизно 2-4 грами – залежно від ваги спортсмена, а також графіка його тренувань. Перший тиждень, креатин вживати до 25 грамів на добу, а потім поступово знижувати дозування. Важливо знати, що креатин має накопичувальний ефект.

Креатин можна поєднувати з іншими спортивними добавками: амінокислоти BCAA, протеїни, вуглеводи та гейнери. Оптимально пити таку суміщену добавку відразу після тренування, а ось час їди в даному випадку не відіграє суттєвої ролі. Деякі спортсмени приймають цю добавку лише після тренувань, 3-4 рази на тиждень.

Креатин протипоказаний жінкам спортсменам у період вагітності та грудного вигодовування, а також якщо Ви страждаєте на алергічні реакції або астму.