Продавець "СПОРТ ПЛЮС" - СПОРЯДЖЕННЯ ДЛЯ ТУРИЗМУ ТА СПОРТУ розвиває свій бізнес на Prom.ua 13 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Bigl.ua — приведет к покупке
Кошик
1155 відгуків
promo_banner

Зараз компанія не може швидко обробляти замовлення та повідомлення, оскільки за її графіком роботи сьогодні вихідний. Ваша заявка буде оброблена в найближчий робочий день після 10:00.

"СПОРТПЛЮС" - СПОРЯДЖЕННЯ ДЛЯ ТУРИЗМУ ТА СПОРТУ
+380 (67) 350-75-91
Кошик
Користь скандинавської ходьби

Користь скандинавської ходьби

Всім відомо, що спорт та вправи – основа здорового способу життя. Будь-яка активність допомагає м'язам залишатися в тонусі, підтримуючи кістковий корсет тіла, хребет та розташування внутрішніх органів людини у природному стані.

Заняття збільшують циркуляцію крові та покращують самопочуття. Існує багато різноманітних видів спорту, але переважно вони розраховані на цілком здорових людей. Скандинавська ходьба підходить для необмеженого кола осіб як для активних і міцних спортсменів, так і для дітей, літніх або зайвою вагою громадян, людей після перенесених операцій і травм.

Скандинавська ходьба. Що це таке?

Скандинавська ходьба (чи фінська ходьба, чи північна ходьба) – це вид аматорського спорту, у якому людина ходить, спираючись на спеціальні ціпки. Такий інвентар нагадує лижні палиці, проте між ними є суттєві відмінності. Наприклад, палиці для скандинавської ходьби коротші, ніж для лижних перегонів; на вістря є міцний наконечник, щоб пом'якшувати силу удару об поверхню основи: асфальт, лід, сніг, ґрунт.

Відштовхуючись палицями під час ходьби, підвищується навантаження на верхню частину тіла та збільшується витрата енергії. У Скандинавській ходьбі задіяно 90% всіх м'язів людського організму, на відміну від звичайної ходьби (70%) та бігу (45%).
Палиці для скандинавської ходьби PowerPlay 9102 Hygge 80-135 см (пара), фото 8

Водночас спираючись на палиці, знижується ударне навантаження на суглоби та зв'язки, збільшується здатність людини долати перешкоди (гірська місцевість, підйоми та спуски). Людям, яким важко дається довга дистанція або тим, хто втомився в процесі подорожі, завжди можна зупинитися та відновити дихання та сили, якщо спертися на палиці.

Скандинавська ходьба відноситься до кардіонавантажень. Вона тренує серцево-судинну систему, підвищує обмін речовин, сприяє схудненню, зміцненню м'язів опорно-рухового апарату.

Історія виникнення виду спорту

Ідея ходьби з палицями належить фінському тренеру команди з лижних перегонів. Прагнучи покращити показники сили та витривалості у позасезонний час, спортсмени продовжували тренування влітку, долаючи дистанції із застосуванням палиць. У результаті фінським лижникам вдалося показати вищі результати на змаганнях, ніж їхнім суперникам.

Більшістю інформаційних джерел вважають, що основоположником окремого виду спорту «оригінальна скандинавська ходьба» є фін Марко Кантанєв. Удосконаливши будову ціпків для ходьби, він опублікував інструкцію про цю дисципліну в 1997 році.

Але досі його авторські права не підтверджені. Першість опису ходьби з ціпками заперечує лижний тренер Маурі Репо, який розробив кілька методик у той час, коли таку ходьбу ще не виділяли в окремий вид спорту (1974–1989).

Скандинавська ходьба набула широкого поширення у багатьох країнах світу. Спочатку про цю дисципліну дізналися скандинавські країни, Німеччина та Австрія. Там, наприкінці 1990-х, почали розроблятися маршрути для подорожей та проводитись дослідження впливу ходьби з палицями на здоров'я людини. Сьогодні до Міжнародної Асоціації Скандинавської ходьби (INWA) входять понад 20 країн, а навчальні заняття проводять інструктори у 40 країнах світу.

В Україні популярність скандинавської ходьби зростає з кожним роком, дедалі більше людей зустрічаються на прогулянках із характерним для цього виду спорту інвентарем. Однак, є і такі, хто ще не обізнаний про всю простоту, користь і сприятливий вплив ходьби з ціпками.

Користь занять скандинавською ходьбою

Як уже було сказано скандинавська ходьба – це універсальний вид спорту, який підходить для будь-якої людини, здатної ходити. Єдиним протипоказанням занять може бути лише запропонований лікарем постільний режим.

Скандинавська ходьба належить до вправ загальної фізичної підготовки. Спортсменам вона допомагає урізноманітнити кардіотренування та додати навантаження на м'язи верхньої половини тулуба, а хворим швидше відновитися після перенесених травм та операцій. Ходьба з упором на палиці дає можливість людям похилого віку або особам із зайвою вагою збільшити свою рухову активність. Палиці для скандинавської ходьби PowerPlay 9102 Hygge 80-135 см (пара), фото 6

Користь скандинавської ходьби:

одночасні вправи всіх груп м'язів;

безпека суглобів та зв'язок, зниження тиску на хребет;

підвищена витрата енергії сприяє схуднення;

тренування серцево-судинної системи;

простота використання, достатньо мати лише спеціальні палиці, а маршрут вибираєте ви самі;

заняття можна здійснювати будь-якої пори року;

тренування координації та рівноваги;

покращує поставу;

підвищує обсяг легень, збільшує постачання крові киснем;

заняття на свіжому повітрі оздоровлюють організм загалом;

позбавляє від депресії та безсоння;

лікування та профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Палиці для скандинавської ходьби PowerPlay 9102 Hygge 80-135 см (пара), фото 9

Однак необхідно врахувати, що надто інтенсивні навантаження та маршрути скандинавської ходьби для непідготовлених ходоків можуть зашкодити організму. 

 

Наскільки вам зручно на сайті?

Розповісти Feedback form banner